便秘能不能吃甘蔗 宜吃 甘蔗 甘蔗營養指標(100克含量) 熱量 64kcal 蛋白質 0.4g 膳食纖維 0.6g 脂肪 0.1g 碳水化合物 16g 維生素B 0.01mg 宜吃 原因 便秘可以適量食用甘蔗。甘蔗富含膳食纖維，對治療胃熱嘔吐、腸燥便秘、消化不良有一定的輔助食療的作用。此外，甘蔗富含鐵，而鐵是血液生成的必需元素，適量食用甘蔗，有助於改善貧血狀況，同時起到滋養潤燥的功效，還可改善腸燥便秘。因此，便秘患者可以適量食用甘蔗。 怎麼吃 甘蔗不宜一次性過多的食用，建議一天吃2-3節，一周吃2-3次即可。甘蔗…

便秘能不能吃幹果 宜吃 幹果 宜吃 原因 便秘可以適量食用幹果。幹果營養價值較高，其中富含不飽和脂肪酸、油酸以及膳食纖維，可以幫助腸道潤滑，促進腸道蠕動，幫助身體排出體內多餘的廢物，使排便通暢，對於便秘患者，具有一定緩解便秘的作用。因此，便秘患者可以適量食用幹果。 怎麼吃 幹果可以生吃、炒食、煲粥食用，亦可製成蜜餞、飲料、甜品等，盡量不要在飯前食用，建議每周至少吃兩次幹果，幹果含有一定的油脂，過多幹果油脂的攝入會增加熱量，因此高血糖、高血脂患者應慎食。 飲食建議 便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便幹結。正常人…

便秘能不能吃紅豆薏米 宜吃 紅豆薏米 宜吃 原因 便秘可以適量食用紅豆薏米。紅豆薏米具有高纖維、低脂肪的特點。其中紅豆因其含有大量的纖維素以及石堿等成分，對於促進腸道運動具有一定的作用，可使排便通暢。而薏米中含有的薏仁素有促進腸道收縮的作用。故紅豆薏米具有良好的潤腸通便的功效，便秘患者可以適量食用紅豆薏米。 怎麼吃 紅豆薏米可蒸食、煮粥，建議在烹煮之前用溫水浸泡。薏米性味甘淡微寒，長期食用會讓虛寒體質的人更弱，經期月經不調等，紅豆性甘酸，具有利尿的作用，不能多吃，否則容易出現尿多以及體形消瘦的情況。 飲食建議 便秘…

便秘能不能吃魚油 宜吃 魚油 宜吃 原因 便秘可以適量吃魚油。魚油是魚體內的全部油類物質的統稱，包括體油、肝油和腦油，具有降血脂、預防心血管疾病、增強記憶力的功效。魚油的主要成分DHA和EPA是人體大腦發育必需脂肪酸，DHA可以活化腦細胞功能，並增強神經元突起，加強大腦傳遞信息的功能，可以起到健腦的功效。便秘患者可以適量食用魚油，有益於身體健康。 怎麼吃 魚油常製成膠囊，建議餐後溫水服用，不要咬破，否則可能會造成惡心反胃。空腹服用效果更佳，服用魚油後，隔1小時以上再用餐，有利於魚油的充分吸收。 飲食建議 便秘是指排…

便秘能不能喝豆漿 宜喝 豆漿 豆漿營養指標(100克含量) 熱量 14kcal 蛋白質 1.8g 膳食纖維 1.1g 脂肪 0.7g 碳水化合物 1.1g 維生素B 0.02mg 宜喝 原因 便秘可以適量喝豆漿。豆漿營養豐富，含有纖維，能夠幫助腸胃蠕動，減少食物渣中的毒素在人體的停留時間，排出毒素。此外，豆漿能使腸道順暢，因為大豆配醣體能使腸壁表麵光滑、排便順暢，而大豆寡糖不被胃吸收會直送到大腸，幫助腸道有益菌活化腸道。因此，便秘患者可以適量飲用豆漿。 怎麼吃 豆漿可以直接飲用，需注意完全煮沸後方可飲用。且豆漿易變…

便秘能不能吃木耳 宜吃 木耳 木耳營養指標(100克含量) 熱量 25kcal 蛋白質 0.48g 膳食纖維 – 脂肪 0.04g 碳水化合物 6.75g 維生素B 0.826mg 宜吃 原因 便秘可以適量食用木耳。木耳是比較好的清腸食物，因其含有豐富的膳食纖維和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，膳食纖維可吸收腸道中的水分，增大糞便體積，縮短糞便在腸道的時間，對於便秘患者來說有一定的緩解功效。此外，木耳亦可促進腸道脂肪食物的排泄，減少食物中脂肪的吸收，同時有利於體內大便中有毒物質的及時清除…

便秘能不能吃香蕉 宜吃 香蕉 香蕉營養指標(100克含量) 熱量 91kcal 蛋白質 1.4g 膳食纖維 1.2g 脂肪 0.2g 碳水化合物 22g 維生素B 0.04mg 宜吃 原因 便秘可以適量食用香蕉。香蕉味甘，性寒，營養豐富，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動。因其含有豐富的膳食纖維，具有良好的潤腸通便的功效，對緩解便秘症狀具有一定的輔助食療作用。同時其含有的硫胺素可促進食欲、助消化。因此，便秘患者可以適量食用香蕉。 怎麼吃 香蕉可直接食用，亦可用於製作甜點、零食等。香蕉性寒，不宜空腹食用，且脾胃虛寒、便溏腹瀉者…

便秘能不能吃魚 宜吃 魚 宜吃 原因 便秘可以適量吃魚。魚含有豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D和鈣、磷、鐵等礦物質，具有降低膽固醇的功效。便秘可以適量吃魚，吃魚不會導致症狀加重，引起便秘的原因有喝水少、進食纖維素少、腸道疾病等，建議改變生活方式。因此，便秘可以適量吃魚。 怎麼吃 魚的做法很多，可油炸、水煮、蒸、紅燒等。建議水煮，因為這種方式最健康，營養流失少。不宜空腹食用，因為大多數魚本身富含嘌呤；痛風患者不宜吃魚。 飲食建議 便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便幹結。正常人每日排便1-2次或1-2日排便…

便秘能不能吃芝麻 宜吃 芝麻 宜吃 原因 便秘可以適量吃芝麻。芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵等營養成分，具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。吃芝麻不會導致便秘，芝麻具有潤腸作用，可以適量食用。 怎麼吃 芝麻可以炒熟，也可以做芝麻醬、芝麻油、芝麻糊。適宜和桑葚、冰糖、檸檬一同食用，不宜與巧克力一起食用。 飲食建議 便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便幹結。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少於3次。便秘主要與年齡、生活習慣不良、心理疾患、腸道疾病等…

便秘能不能吃海參 宜吃 海參 宜吃 原因 便秘可以適量吃海參。海參中的蛋白質、維生素、礦物質和活性成分含量較高，脂肪含量和熱量較低，幾乎不含膽固醇。海參對便秘病情沒有不良影響，並且能夠補充身體所需營養成分，可以適量食用。 怎麼吃 海參可以涼拌食用，可以煮粥，如海參粥，還可以做湯，如海參蘑菇湯。適宜與竹筍、雞肉和菠菜一同食用；不宜與葡萄、山楂、柿子、青果、西紅柿等果蔬一起食用。 飲食建議 便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便幹結。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少於3次。便秘主要與年齡、…

便秘能不能吃山楂 宜吃 山楂 宜吃 原因 便秘可以適量吃山楂。山楂富含維生素C、脂肪酸、胡蘿卜素、糖類、黃酮、果膠等，具有健胃消食、活血化瘀、收斂止痢、美容養顏等功效。山楂可以起到促進胃腸道蠕動的作用，從而促進排便，對便秘症狀有利。因此，便秘可以適量吃山楂。 怎麼吃 山楂可以直接食用。山楂通過加工可以製成山楂餅、山楂糕、山楂片、山楂醬等。傷食後引起的腹滿飽脹，尤其是肉類食積不化、上腹疼痛者食之最為適宜。 飲食建議 便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便幹結。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排…

便秘能不能吃葛粉 宜吃 葛粉 宜吃 原因 便秘可以適量吃葛粉。葛粉是從藤本植物葛根中提取出來的一種純天然營養佳品，具有清熱解毒、生津止渴、補腎健脾、益胃安神、清心明目、潤腸通便、醒酒等功能。葛粉營養豐富，有潤腸通便的作用。因此，便秘可以適量吃葛粉。 怎麼吃 葛粉可以衝泡後直接飲用；還可以做成涼皮、涼糕食用。葛粉性寒，孕婦、兒童、低血壓、低血糖患者、體寒的人群不宜食用。 飲食建議 便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便幹結。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少於3次。便秘主要與年齡、生活習慣…

便秘能不能吃桃膠 宜吃 桃膠 宜吃 原因 便秘可以適量吃桃膠。桃膠的主要組成為半乳糖、鼠李糖、α-葡萄糖醛酸，還含有碳水化合物、脂肪、蛋白質和植物膠原蛋白等成分，具有清血降脂、清熱止渴、緩解壓力、養顏、延緩衰老、潤腸道等功效。由於桃膠富含維生素、蛋白質以及膠原蛋白等成分，有促進腸道蠕動、促進消化的作用，進而有利於便秘症狀的緩解。因此，便秘可以適量吃桃膠。 怎麼吃 桃膠一般用來熬粥，可以加入其它食材，如桂圓、紅棗、花生、枸杞等，具有保健作用。在服用桃膠期間一定要禁止食用油膩、生冷、辛辣等食物，脾胃虛弱、腹脹便溏、感冒…

便秘能不能吃海帶 宜吃 海帶 宜吃 原因 便秘可以適量吃海帶。海帶是營養價值較高的蔬菜，具有一定的藥用價值，含有豐富的碘等礦物質元素。海帶熱量低、蛋白質含量中等、礦物質豐富，研究發現，海帶具有降血脂、降血糖、調節免疫等多種生物功能。海帶中的藻朊酸可以刺激腸蠕動，從而有利於排便。因此，便秘可以適量吃海帶。 怎麼吃 海帶可以用於拌、燒、燉、燜等烹飪方法。不宜同甘草、柿子、豬血、酸澀水果一同食用，吃海帶後不宜喝茶。 飲食建議 便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便幹結。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者…

便秘能不能吃黃鱔 宜吃 黃鱔 宜吃 原因 便秘可以適量吃黃鱔。黃鱔肉嫩味鮮，營養價值較高，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素等成分，具有補血、補氣、消炎、消毒、除風濕等功效。中醫認為，黃鱔味甘、性溫，黃鱔的溫熱之性可以中和便秘患者體內的寒症。因此，寒性便秘可以適量吃黃鱔，熱性便秘不宜吃黃鱔。 怎麼吃 黃鱔可以用來燒菜、紅燒、爆炒；也可以做湯。黃鱔在宰殺後一定要把血放幹淨，其血液有一定的毒素。烹飪的時候一定要煮熟，以利於清除病菌和破壞血清中的毒素。 飲食建議 便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便幹結。正常人每日…