便秘能不能吃銀耳 宜吃 銀耳 銀耳營養指標(100克含量) 熱量 200kcal 蛋白質 10g 膳食纖維 30.4g 脂肪 1.4g 碳水化合物 67.3g 維生素B 0.25mg 宜吃 原因 便秘可以適量食用銀耳。銀耳富含膳食纖維，因膳食纖維具有促進胃腸蠕動的功效，可使腸道肌肉保持張力，增加糞便含水量，使其體積增加、質地變軟，有利於糞便排出。此外，銀耳富含膠質，具有較強的潤滑作用，經常食用可將人體內的大部分毒素帶走。因此，便秘患者可以適量食用銀耳。 怎麼吃 銀耳主要用來做甜品、湯菜，宜用開水泡發。變質銀耳不可食…

便秘能不能吃芒果 宜吃 芒果 芒果營養指標(100克含量) 熱量 32kcal 蛋白質 0.6g 膳食纖維 1.3g 脂肪 0.2g 碳水化合物 8.3g 維生素B 0.04mg 宜吃 原因 便秘可以適量食用芒果。芒果是一種富含纖維的水果，可以增加胃腸蠕動，使糞便在結腸內停留的時間減短，對於改善便秘有一定的作用。另外芒果中還含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素B、維生素C、胡蘿卜素及多種人體所需要的礦物質和氨基酸。因此，便秘患者適量食用芒果，可以補充營養，改善便秘的情況。 怎麼吃 芒果可以直接食用，不能與酒、海鮮、菠…

便秘能不能吃核桃 宜吃 核桃 核桃營養指標(100克含量) 熱量 654kcal 蛋白質 15.2g 膳食纖維 11.6g 脂肪 65.6g 碳水化合物 0.8g 維生素B 0.341mg 宜吃 原因 便秘可以適量食用核桃。核桃內含有豐富的核桃油，還有大量的膳食纖維。核桃油能軟化大便，潤滑腸道，改善便秘的情況。膳食纖維能吸水膨脹，刺激腸道蠕動，緩解大便幹結，可縮短糞便在腸內停留的時間，從而達到緩解便秘的效果。因此，便秘患者可以適量食用核桃。 怎麼吃 核桃剝殼後可以直接食用，也可以用於製作糕點、煲粥、榨油等。核桃甘潤…

便秘能不能吃鴨蛋 宜吃 鴨蛋 鴨蛋營養指標(100克含量) 熱量 180kcal 蛋白質 12.6g 膳食纖維 – 脂肪 13g 碳水化合物 3.1g 維生素B 0.35mg 宜吃 原因 便秘可以適量食用鴨蛋。鴨蛋富含脂肪、蛋白質以及人體所需的各種氨基酸、微量元素、維生素，有強健身體、促進食欲、滋陰清肺等功效，適宜肺熱咳嗽、咽喉痛、泄痢之人食用。鴨蛋對便秘無不良影響，便秘患者可以適量食用，同時注意保持膳食均衡，規律飲食。 怎麼吃 鴨蛋可蒸煮、炒食、煎食，不宜食用未完全煮熟的鴨蛋。高血壓病、高脂血症、動脈…

便秘能不能吃秋葵 宜吃 秋葵 秋葵營養指標(100克含量) 熱量 31kcal 蛋白質 2g 膳食纖維 0.0032g 脂肪 0.1g 碳水化合物 7.03g 維生素B – 宜吃 原因 便秘可以適量食用秋葵。秋葵營養豐富，含有大量的水分、維生素和膳食纖維，其中所含的果膠、牛乳聚糖等，具有幫助消化、治療胃炎和胃潰瘍、護腸胃之功效。另外，秋葵中的膳食纖維食用後，可在腸胃內吸水膨脹，刺激腸胃蠕動，減少食物殘渣在腸道內的停留時間，起到潤腸通便的作用，對於便秘患者緩解症狀有一定的效果。因此，便秘患者可以適量食用秋…

便秘能不能吃海鮮 宜吃 海鮮 宜吃 原因 便秘可以適量食用海鮮。海鮮包括魚類、蝦類、貝類等，味道鮮美，營養豐富，含有優質蛋白及豐富的無機鹽、維生素。大多數情況下，吃海鮮對便秘患者無不良影響，且海鮮營養豐富，易於消化，如海鮮粥，可補充營養，增加腸道蠕動。因此，便秘患者可以適量食用海鮮。 怎麼吃 海鮮可蒸、炒、炸，海鮮中含有病菌或寄生蟲，需烹製熟透方可食用。隔夜的海鮮不宜食用，以免引起食物中毒。 飲食建議 便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便幹結。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少於3次。…

便秘能不能吃香菇 宜吃 香菇 香菇營養指標(100克含量) 熱量 19kcal 蛋白質 2.2g 膳食纖維 3.3g 脂肪 0.3g 碳水化合物 61.7g 維生素B 0.08mg 宜吃 原因 便秘可以適量食用香菇。香菇營養豐富，香氣沁脾，含有蛋白質、脂肪、多糖、氨基酸和多種維生素，有提高機體免疫力、延緩衰老、促進人體新陳代謝等功效。香菇中的粗纖維及水溶性纖維很多，可以促進腸道蠕動，增加排便量，對於便秘患者有一定的輔助食療功效。因此，便秘患者可以適量食用香菇。 怎麼吃 香菇可炒、溜、燴、炸、拌、煲湯，不宜與番茄同吃…

便秘能不能吃帶魚 宜吃 帶魚 帶魚營養指標(100克含量) 熱量 127kcal 蛋白質 17.7g 膳食纖維 – 脂肪 4.9g 碳水化合物 3.1g 維生素B 0.06mg 宜吃 原因 便秘可以適量食用帶魚。帶魚營養價值較高，富含蛋白質、維生素以及磷、鐵、鈣等微量元素，還含有一定的不飽和脂肪酸。其中不飽和脂肪酸可以幫助腸道潤滑，促進腸道蠕動，幫助身體排出體內多餘的廢物，對於便秘患者，具有一定緩解便秘的作用。因此，便秘患者可以適量食用帶魚。 怎麼吃 帶魚腥氣較重，宜紅燒、糖醋、煎炸，不適合清蒸食用。患…

便秘能不能吃豆花 宜吃 豆花 豆花營養指標(100克含量) 熱量 15kcal 蛋白質 1.9g 膳食纖維 – 脂肪 0.8g 碳水化合物 23.9g 維生素B – 宜吃 原因 便秘可以適量食用豆花。豆花又稱豆腐腦，為補益清熱養生食品，常食之，可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃，適於熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病後調養者食用。因豆花為軟食，比較容易消化，還可促進腸胃蠕動，適合便秘患者適量食用。 怎麼吃 豆花可與青菜、肉類等搭配食用，也可加糖、甜食等一同食用，但不宜與菠菜同食。胃寒者…

便秘能不能吃蘋果 宜吃 蘋果 蘋果營養指標(100克含量) 熱量 52kcal 蛋白質 0.2g 膳食纖維 1.2g 脂肪 0.2g 碳水化合物 13.5g 維生素B 0.06mg 宜吃 原因 便秘可以適量食用蘋果。蘋果含有豐富的水溶性食物纖維，即果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有益的細菌、調整胃腸功能的作用，故其能夠有效的清理腸道，有助於緩解便秘症狀。同時，蘋果中富含膳食纖維，可使大便變軟，便於排便。此外，蘋果中含有有機酸，可刺激腸道蠕動，有助於排便。因此，便秘患者可以適量食用蘋果。 怎麼吃 蘋果可鮮食、榨汁、蒸煮…

便秘能不能吃蜂膠 宜吃 蜂膠 宜吃 原因 便秘可以適量食用蜂膠。蜂膠有抗菌、抗氧化、消除毒素的功效，可以殺滅腸內的有害病菌，治愈急性、慢性腸炎，還可以減少有害氣體產生，恢複腸道機能。因為在蜂膠液進入被阻塞的腸管時，蜂膠會直接對支配腸道的神經產生作用，可以增強腸道的收縮力，縮短腸道收縮周期，促進腸道蠕動，並使腸內壓增高，進而使腸道排便順暢。因此，便秘患者可以適量食用蜂膠。 怎麼吃 蜂膠在空腹時服用效果最佳，每天可服用蜂膠液20-30滴，或者服用1-2粒軟膠囊。嚴重過敏體質者慎用；孕婦禁服，孕婦食用蜂膠後，會刺激子宮，…

便秘能不能吃阿膠糕 宜吃 阿膠糕 宜吃 原因 便秘可以適量食用阿膠糕。阿膠糕味甘、性平，具有補血止血，滋陰潤肺的功效，屬於藥食同源產品，是老少、孕婦皆宜的補品。阿膠糕具有補血養氣、美容養顏、潤腸通便、提高免疫力的綜合保健功效。因此，便秘患者可以適量食用阿膠糕。 怎麼吃 建議早飯前和晚睡前吃阿膠糕，吸收效果更好。食用阿膠糕後應避免食用大蒜等辛辣食物，否則會影響阿膠糕的功效。 飲食建議 便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便幹結。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少於3次。便秘主要與年齡、生活…

便秘能不能吃榴蓮 宜吃 榴蓮 榴蓮營養指標(100克含量) 熱量 147kcal 蛋白質 1.47g 膳食纖維 3.8g 脂肪 5.33g 碳水化合物 27.09g 維生素B – 宜吃 原因 便秘可以適量吃榴蓮。榴蓮中含有大量的蛋白質和維生素，適量食用有開胃消食、強身健體、活血散寒等功效。榴蓮中富含膳食纖維，可以促進腸蠕動，但是其中所含的纖維素，在腸胃中會吸水膨脹，過多食用會阻塞腸道，反而會引起便秘。因此，便秘患者應該適量食用榴蓮。 怎麼吃 榴蓮屬熱性水果，不可與酒同食。榴蓮含糖和膽固醇較多，因而糖尿病…

便秘能不能吃毛豆 宜吃 毛豆 毛豆營養指標(100克含量) 熱量 131kcal 蛋白質 13.1g 膳食纖維 0.004g 脂肪 5g 碳水化合物 10.5g 維生素B – 宜吃 原因 便秘可以適量食用毛豆。毛豆性甘，味平，營養豐富，具有健脾除濕、潤燥解毒的作用。因其富含葉綠素、膳食纖維和微量元素等，對機體有很好的補益功效。其中嫩毛豆的膳食纖維含量較高，可促進胃腸蠕動，有效改善便秘症狀。因此，便秘患者可以適量食用毛豆。 怎麼吃 毛豆含有抗胰蛋白酶和凝血酶會引起中毒，需煮食或炒熟後再吃。尿毒症患者忌食毛…

便秘能不能吃葡萄 宜吃 葡萄 葡萄營養指標(100克含量) 熱量 43kcal 蛋白質 0.5g 膳食纖維 0.4g 脂肪 0.2g 碳水化合物 10.3g 維生素B 0.04mg 宜吃 原因 便秘可以適量食用葡萄。葡萄營養價值較高，富含多種礦物質、微量元素和果酸等營養素。葡萄中所含的果酸，有助於消化，適當進食，能健睥和胃，縮短食物在腸內的停留時間，對於便秘患者緩解便秘症狀有一定的作用。因此，便秘患者可以適量食用葡萄。 怎麼吃 葡萄可鮮食、釀酒、製作果醬。一次性不宜吃得太多，每天攝入葡萄的數量不可超過500g，糖尿…