芒種應該吃清熱降火的食物，因為此時天氣濕熱，是一年之中人最懶散的時候，適合食用清熱降火的食物，促使體內的濕熱排出，增加自身的舒適度，可以食用苦瓜、百合、綠豆、黃瓜等。
1、苦瓜：味苦、性涼，可以清熱解毒、養顏嫩膚、消炎退熱、益腎利尿、清心明目。苦瓜中含有多種維生素和礦物質，多食用苦瓜可以在清熱解毒的同時，補充人體所需的各類營養物質；
2、百合：味甘、性寒，可以養陰潤肺、清心安神，主要用於陰虛燥咳、咳嗽咯血、心慌心悸、失眠多夢、精神恍惚等症狀的改善，心情煩悶、憂思多慮者適宜食用；
3、綠豆：味甘、性寒，可以降脂保肝、清熱解毒，對於暑熱煩躁、小便短赤者有較好療效；
4、黃瓜：味甘、性寒，可以生津止渴、清熱解毒，富含多種維生素和纖維素，還具備排毒、促進新陳代謝的功效，在夏季產量豐富，便於獲得。
除此之外也可以吃西紅柿、楊梅、薏米等，在芒種也應當克服疲懶，積極進行運動，提高活力，保證充足的睡眠。如果出現不適症狀也應當及時前往醫院中醫科就診，完善望聞問切等檢查明確病因。
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